Omedelbar lindring av ischiassmärta – prova detta och känn dig bättre på några minuter

och positioner som känns bekväma utan att förvärra symtomen.

1. Prova en avlastande viloposition

Om smärtan är intensiv kan en tillfällig avlastande position göra det lättare att slappna av.

En del personer upplever lindring när de ligger på rygg med böjda knän och stöd under benen.

Så kan du prova

1. Lägg dig försiktigt på rygg på en bekväm och stabil yta.
2. Böj knäna och placera fötterna på underlaget.
3. Om det känns skönt kan du lägga en kudde under knäna.
4. Försök slappna av i rygg och höfter.
5. Stanna en kort stund och känn efter hur kroppen reagerar.

Om smärtan ökar eller