börjar stråla längre ner i benet ska du avbryta och välja en annan position.
Denna typ av avlastning kan ge tillfällig komfort, men långvarigt sängläge rekommenderas vanligtvis inte vid ischias.
2. En kort promenad kan vara bättre än att sitta stilla
När ryggen gör ont är det naturligt att vilja undvika rörelse.
Men att ligga eller sitta stilla under långa perioder kan bidra till stelhet och försämrad funktion.
1177 rekommenderar generellt att man fortsätter vara aktiv i den mån det går vid tillfälliga ryggbesvär.
En kort promenad i lugnt tempo kan därför vara ett bra alternativ om du klarar att
Comments