Omedelbar lindring av ischiassmärta – prova detta och känn dig bättre på några minuter

gå utan att symtomen förvärras.

Så gör du

1. Ställ dig upp försiktigt.
2. Gå några minuter i ett bekvämt tempo.
3. Försök hålla rörelserna naturliga.
4. Undvik att tvinga kroppen att gå snabbare än den klarar.
5. Avsluta eller anpassa aktiviteten om smärtan tydligt förvärras.

Målet är inte att gå långt eller prestera något särskilt.

Det handlar om att fortsätta röra kroppen på ett sätt som fungerar för just dig.

3. Mjuk rörelse för nedre delen av ryggen

Vissa personer med ryggbesvär kan uppleva att försiktiga rörelser hjälper mot stelhet.

En enkel rörelse som ibland används inom fysioterapi är att långsamt röra böjda knän