Omedelbar lindring av ischiassmärta – prova detta och känn dig bättre på några minuter

från sida till sida när man ligger på rygg.

Den är dock inte lämplig för alla och ska inte utföras om den ökar nervsmärtan.

Så kan rörelsen utföras

1. Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna i underlaget.
2. Håll rörelsen liten och avslappnad.
3. Låt knäna röra sig försiktigt en liten bit åt ena sidan.
4. Återgå långsamt till mitten.
5. Upprepa försiktigt åt andra sidan om det känns bekvämt.

Rörelsen ska inte pressas fram. Om du får mer smärta, stickningar eller domningar ska du avbryta.

En fysioterapeut kan hjälpa till att avgöra vilka rörelser som passar om du har återkommande ischiasbesvär.

4.