tecken på att du gör för mycket
Du får återkommande smärta i knän eller höfter.
Fötterna börjar värka.
Du känner dig ovanligt utmattad.
Eller så märker du att kroppen inte återhämtar sig mellan promenaderna.
Dessa symtom behöver inte betyda att promenader är skadliga.
Men de kan vara en signal om att du behöver anpassa intensiteten eller undersöka orsaken.
Det bästa är ofta att öka aktiviteten gradvis i stället för att försöka gå mycket långt redan från början.
4. Hur många minuter bör man promenera efter 60?
Det finns inte en enda promenadtid som passar alla.
Men internationella rekommendationer för vuxna,
Comments