inklusive äldre personer, anger vanligtvis minst 150 minuter fysisk aktivitet av måttlig intensitet per vecka.
Det kan exempelvis motsvara 30 minuters rask promenad fem dagar i veckan.
Personer som klarar mer kan få ytterligare hälsovinster av högre aktivitetsnivåer.
Måste man gå 30 minuter utan paus?
Nej.
Fysisk aktivitet kan fördelas över dagen.
Du kan exempelvis gå 10 minuter på morgonen, 10 minuter efter lunch och 10 minuter på kvällen.
För den som är ovan vid motion kan även kortare promenader vara en bra början.
Det viktigaste är regelbundenheten.
5. Är 10 000 steg om dagen verkligen nödvändigt?
Många använder mobiltelefoner
Comments