promenader alltid?
Promenader tränar framför allt uthållighet och vardaglig rörelseförmåga.
Men de ger inte alltid tillräcklig belastning för att bevara all muskelstyrka.
Därför rekommenderas äldre personer också att träna styrka och balans.
En kombination av promenader, enkla styrkeövningar och balansträning kan vara mer fördelaktig än att enbart promenera.
3. Misstaget många gör när de går varje dag
Det är lätt att tro att ju längre man går, desto bättre blir resultatet.
Men kroppen behöver en balans mellan aktivitet och återhämtning.
Om du ökar promenadernas längd alltför snabbt kan det leda till överbelastning.
Särskilt om du tidigare varit ganska stillasittande.
Comments