Läkare varnar: Dagliga promenader… Läs mer

över tid kan regelbundna promenader bidra till flera positiva förändringar.

Möjliga hälsofördelar

Promenader kan bland annat bidra till:

• Bättre kondition.
• Förbättrad blodsockerreglering.
• Lägre risk för vissa hjärt-kärlsjukdomar.
• Bättre sömn.
• Minskad stress.
• Förbättrad rörlighet.
• Ökad vardagsenergi.

Effekterna varierar beroende på personens hälsa, aktivitetsnivå och promenadernas intensitet.

2. Efter 60 förändras kroppens behov

När vi blir äldre sker flera naturliga förändringar i kroppen.

Muskelmassan kan minska.

Balansen kan försämras.

Lederna kan bli stelare.

Och återhämtningen efter fysisk aktivitet kan ta längre tid.

Det betyder inte att äldre personer bör undvika motion.

Tvärtom.

Regelbunden fysisk aktivitet blir ofta ännu viktigare.

Varför räcker inte