Vad händer när du börjar äta chiafrön varje dag

• har betydelse för immunförsvarets normala funktion.
• Järn, som behövs för att kroppen ska kunna transportera syre.

5. Hur kan du använda chiafrön i vardagen?

Det finns många enkla sätt att använda chiafrön utan att behöva förändra hela din kost.

• Strö en liten mängd över yoghurt.
• Blanda dem i havregrynsgröt.
• Tillsätt dem i en smoothie.
• Blanda dem med mjölk och låt stå i kylskåpet för att skapa chiapudding.
• Använd dem i bröd och bakverk.

Viktigt: Ät inte stora mängder torra chiafrön på en gång

Chiafrön absorberar mycket vätska och sväller snabbt. Därför är det klokt att låta dem dra i vätska