innan du äter dem, särskilt om du inte är van vid dem.
Personer som har sväljsvårigheter bör vara särskilt försiktiga och rådgöra med vårdpersonal.
Öka dessutom fiberintaget gradvis och drick tillräckligt med vatten för att undvika obehag från magen.
Är det verkligen nödvändigt att äta chiafrön varje dag?
Nej. Chiafrön kan vara ett näringsrikt inslag i kosten, men de är inte nödvändiga för att äta varierat och balanserat.
Linser, bönor, havregryn, nötter, frukt och grönsaker kan också bidra med viktiga fibrer och näringsämnen.
Slutsats
Chiafrön är små men näringsrika. De innehåller fibrer, växtbaserade omega-3-fettsyror och flera mineraler som gör dem
Comments