promenader bra vid ischias?
Skonsamma promenader kan vara bra om de inte tydligt förvärrar symtomen. Anpassa längd och tempo efter vad du klarar.
Är det bättre att sitta eller ligga?
Det beror på vad som känns bäst för personen. Att byta ställning regelbundet är ofta bättre än att ligga eller sitta stilla under mycket långa perioder.
Kan en enda övning ta bort smärtan på några minuter?
En viss rörelse kan ge tillfällig lindring hos vissa personer, men det finns ingen övning som garanterat tar bort ischias på några minuter.
Är värme eller kyla bäst?
Både värme och kyla kan upplevas
Comments