- som förvärrar smärtan: Rör dig lugnt och kontrollerat.
- Fortsätt inte med övningar som tydligt ökar besvären: Anpassa aktiviteten efter symtomen.
Det är också viktigt att inte försöka behandla återkommande eller allvarliga symtom med enbart tips från sociala medier.
Kan stretching hjälpa mot ischias?
Stretching kan kännas behaglig för vissa personer, men alla former av stretching passar inte vid ischias.
Om nervvävnaden är irriterad kan vissa rörelser öka symtomen i stället för att minska dem.
Det finns heller ingen universell stretchövning som garanterat fungerar mot alla typer av ischiassmärta.
En fysioterapeut kan bedöma rörelseförmåga, muskelstyrka och symtom och hjälpa till att
Comments