Omedelbar lindring av ischiassmärta – prova detta och känn dig bättre på några minuter

tar bort orsaken till ischias, men den kan ge viss tillfällig komfort.

5. Byt ställning oftare under dagen

Att sitta länge i samma position kan vara besvärligt för många personer med ischias.

Det gäller särskilt om man arbetar vid dator, kör bil under längre perioder eller tillbringar mycket tid i soffan.

Försök därför att variera kroppsställningen regelbundet.

Det kan exempelvis innebära att du:

• Reser dig och går en kort stund.
• Byter sittställning när det behövs.
• Undviker att sitta länge i en position som ökar smärtan.
• Använder en stol som ger bekvämt stöd.
• Varierar mellan sittande, stående och rörelse.

Det finns