följa dessa råd.
Hur många ägg kan man äta?
Det finns inget exakt antal som passar alla.
För många friska vuxna kan ett ägg om dagen eller några ägg flera gånger i veckan passa bra i en varierad kost.
Det är fortfarande klokt att variera proteinkällorna mellan:
- fisk
- baljväxter
- kyckling
- mejeriprodukter
- tofu
- ägg
Variation ger kroppen fler olika näringsämnen.
Undvik att göra ägget till den enda frukosten varje dag
Ägg ger mycket näring, men de innehåller inte allt kroppen behöver.
De ger till exempel väldigt lite fiber.
Komplettera därför gärna med:
- grönsaker
- frukt
- bär
- fullkornsbröd
- havregryn
Då blir måltiden mer
Comments