D genom huden minska. Personer som vistas lite utomhus eller får i sig få D-vitaminrika livsmedel kan därför behöva vara extra uppmärksamma på sitt intag.
Bra källor till vitamin D:
- Fet fisk, exempelvis lax och makrill.
- Äggula.
- Berikad mjölk och vissa mejeriprodukter.
- Berikade växtbaserade drycker.
- Berikade frukostprodukter.
Om du misstänker att du har brist på vitamin D är det klokt att diskutera behovet av provtagning och eventuellt tillskott med vårdpersonal.
3. Vitamin B6 – viktigt för kroppens normala funktion
Vitamin B6 deltar i flera viktiga processer i kroppen. Det behövs bland annat för ämnesomsättningen, nervsystemets funktion och bildningen av röda blodkroppar.
Comments