De fyra viktiga vitaminerna som alla äldre vuxna bör ta är följande… Läs mer

biverkningar av läkemedel.

Det finns alltså inget vetenskapligt stöd för att all energibrist börjar i benen. Däremot kan benen ibland visa tecken på att något i kroppen behöver undersökas.

1. Vitamin B12 – viktigt för nerverna och blodbildningen

Vitamin B12 är ett av de viktigaste näringsämnena för nervsystemets normala funktion och bildningen av röda blodkroppar.

En brist på vitamin B12 kan bland annat leda till trötthet, svaghetskänsla och blodbrist. Vissa personer kan också få stickningar eller domningar i händer och fötter samt problem med balansen.

Äldre personer löper en ökad risk att få svårigheter med upptaget av vitamin B12 från maten.