nattliga kramper försvinner.
Vad ska man göra när krampen kommer?
Om du får kramp i vadmuskeln kan det hjälpa att försiktigt sträcka ut benet och böja foten uppåt mot kroppen.
Det kan också kännas skönt att ställa sig upp, gå några steg eller försiktigt massera muskeln.
En varm dusch eller värme mot muskeln kan ibland lindra obehaget.
Undvik att pressa muskeln så hårt att smärtan förvärras.
Kan man förebygga nattliga benkramper?
Det finns ingen metod som fungerar för alla, men vissa vanor kan vara värda att prova.
- Rör på dig regelbundet under dagen.
- Undvik ovanligt kraftig muskelansträngning utan tillräcklig återhämtning.
Comments