vissa personer.
Försiktig stretching
Att sträcka vadmusklerna före läggdags är ett vanligt råd.
Du kan exempelvis ställa dig framför en vägg, sätta ena foten bakom den andra och luta dig försiktigt framåt med den bakre hälen kvar mot golvet.
Håll sträckningen utan att det gör ont.
Byt sedan ben.
Lagom fysisk aktivitet
Regelbunden rörelse kan bidra till bättre allmän muskelfunktion.
Men mycket intensiv träning sent på kvällen kan hos vissa personer sammanfalla med ökade besvär.
Försök hitta en aktivitetsnivå som passar kroppen.
Bekväm sovställning
Om foten pressas nedåt under lång tid kan vadmuskeln hållas i ett förkortat läge.
För vissa
Comments