Kan värme eller massage hjälpa?
Efter en kramp kan muskeln kännas öm eller stel.
En del upplever lindring av försiktig massage.
Andra tycker att en varm dusch eller en lagom varm handduk hjälper muskeln att slappna av.
Men värme är inte lämpligt i alla situationer.
Om du har tydlig svullnad, rodnad eller misstänker en skada bör du först bedöma orsaken till symtomen.
Undvik också mycket heta värmekällor som kan orsaka brännskador.
Vad kan du göra före sänggåendet?
Om du ofta får nattliga benkramper kan några enkla vanor vara värda att prova.
De garanterar inte att kramperna försvinner, men kan hjälpa
Comments