Människors matsmältningssystem fungerar olika.
Vissa kan äta stora portioner kål utan några problem.
Andra får gaser, magknip eller en tydlig känsla av uppblåsthet redan efter mindre mängder.
Personer med irritabel tarm, IBS, kan vara särskilt känsliga för vissa fermenterbara kolhydrater.
Så kan du minska besvären
Börja med en mindre portion.
Prova kokt eller ugnsbakad kål i stället för en stor mängd rå kålsallad.
Tugga maten ordentligt.
Öka fiberintaget gradvis om du tidigare har ätit lite fibrer.
Om du har IBS kan en dietist hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel och portionsstorlekar som fungerar bäst.
Du behöver inte automatiskt utesluta alla
Comments