av vegetabiliska livsmedel som inte bryts ner på samma sätt som vanliga kolhydrater.
De kan påverka avföringens konsistens och hur tarminnehållet rör sig genom matsmältningssystemet.
Vissa fibrer kan också användas av mikroorganismer i tarmen.
Varför är variation viktig?
Olika livsmedel innehåller olika typer av fibrer. Havregryn kan därför med fördel kombineras med exempelvis bär, frukt och frön.
Det är bättre att få fibrer från flera olika livsmedel än att förlita sig på endast en källa.
5. Havregryn kan vara en del av en god frukost
En av de praktiska fördelarna med havregryn är att de går snabbt att tillaga.
Du
Comments