God morgon! Varifrån hälsar du i dag? En liten morgonvana kan göra stor skillnad för ditt välmående X

aktivitet är förknippad med flera hälsovinster.

Den kan bidra till bättre kondition, muskelstyrka, sömn och psykiskt välbefinnande.

Men det betyder inte att fem minuters morgonrörelse ensam kan ersätta all annan fysisk aktivitet.

Se det i stället som en liten början.

Prova denna enkla femminutersrutin

• Minut 1: Gå lugnt på stället.
• Minut 2: Rulla axlarna och rör försiktigt på armarna.
• Minut 3: Gör några långsamma rörelser med höfter och ben.
• Minut 4: Fortsätt gå eller gör lätta övningar som passar din rörlighet.
• Minut 5: Avsluta med lugn andning och avslappnade rörelser.

Anpassa alltid rörelserna efter din kropp och eventuella hälsobesvär.

5.