mönster där de gör väldigt mycket när de mår bättre och sedan behöver vila länge när smärtan ökar.
Det kan vara bättre att fördela aktiviteterna jämnare.
Planera pauser innan kroppen är helt slut.
Det brukar ibland kallas aktivitetsbalans eller pacing.
Förbättra sömnen
En regelbunden dygnsrytm kan hjälpa.
Försök gärna att:
- gå och lägga dig ungefär samma tid
- minska koffein sent på dagen
- få dagsljus och rörelse under dagen
- hålla sovrummet mörkt och svalt
- begränsa skärmtid precis före sänggåendet
Vid långvariga sömnproblem kan vården hjälpa till med vidare bedömning.
Läkemedel kan hjälpa vissa
Det finns läkemedel som ibland används för att
Comments