Är du mellan 70 och 80 år? Här är 8 saker som kan hjälpa dig att känna mer energi och glädje i vardagen

kokt ägg.

På så sätt får du även i dig protein och andra viktiga näringsämnen.

Det behöver inte vara komplicerat.

En vanlig frukost med genomtänkta ingredienser kan vara en bra start.

2. Glöm inte proteinet – särskilt efter 70

Det finns en förändring i kroppen som många inte tänker på.

Med stigande ålder minskar muskelmassan ofta gradvis, särskilt om vi rör oss mindre.

Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein.

Protein hjälper kroppen att underhålla muskler och andra vävnader.

Bra proteinkällor är bland annat:

• Ägg och fisk.
• Kyckling och magert kött.
• Mjölk, yoghurt och ost.
• Bönor, linser