Vad händer i kroppen om du äter valnötter varje dag? 8 hälsofördelar som är värda att känna till

är ett intressant livsmedel som kombinerar omättade fetter, omega-3-fettsyran ALA, protein, kostfibrer och flera viktiga mineraler.

Den starkaste forskningen gäller deras möjliga positiva påverkan på blodfetterna och deras roll i en hjärtvänlig kost.

Det finns också intressant forskning om valnötter i samband med tarmflora, hjärnhälsa och antioxidativa växtämnen, men fler studier behövs innan man kan dra säkra slutsatser om dessa effekter.

För de flesta som tål nötter kan valnötter vara ett enkelt och gott sätt att få större variation i matvanorna.

Den viktigaste slutsatsen är att valnötter inte är någon mirakelkur. Deras värde ligger i näringsinnehållet och hur de passar