du inte behöver äta stora mängder för att få i dig dessa näringsämnen. En liten handfull kan vara ett enkelt sätt att komplettera en varierad kost.
Men kan valnötter verkligen förbättra hjärthälsan, påverka kolesterolet och stödja hjärnans funktion? Och finns det några risker med att äta dem varje dag?
Här går vi igenom åtta möjliga hälsofördelar, vad forskningen säger och vilka saker som är viktiga att känna till.
Vad innehåller valnötter egentligen?
Valnötter kommer från valnötsträdet, Juglans regia. De är särskilt intressanta eftersom deras fettsammansättning skiljer sig från många andra nötters.
En stor del av fettet består av fleromättade fettsyror.
Comments