Vad händer i kroppen om du äter valnötter varje dag? 8 hälsofördelar som är värda att känna till

en varierad kost, men de kan inte kompensera för alla andra faktorer som påverkar hälsan.

Hur mycket valnötter kan man äta per dag?

Enligt Livsmedelsverkets generella kostråd för vuxna kan omkring 20–30 gram osaltade nötter per dag ingå i en hälsosam kost.

Det motsvarar ungefär en liten handfull, beroende på nötternas storlek.

Rekommendationen gäller nötter generellt och innebär inte att man måste välja just valnötter varje dag.

Det är också bra att variera mellan olika nötter eftersom deras näringsinnehåll skiljer sig åt.

Är naturella eller rostade valnötter bäst?

Både naturella och lätt rostade valnötter kan vara bra alternativ.

Naturella valnötter