- Att förlita sig på obevisade mirakelkurer. Det är bättre att använda rimliga egenvårdsåtgärder och söka medicinsk hjälp vid behov.
Ett enkelt kvällsknep som kan vara värt att prova
Om du brukar vakna med kramp i vaderna kan du prova en kort och lugn stretchrutin före läggdags.
Ställ dig framför en vägg.
Placera ena foten bakom dig och håll hälen mot golvet.
Böj försiktigt det främre knät tills du känner en mild sträckning i den bakre vaden.
Håll positionen i ungefär 20–30 sekunder om det känns bekvämt.
Byt sedan ben och upprepa.
Det ska inte göra ont.
Även om stretching inte
Comments