30–50 år

Efter 30-årsåldern kan ämnesomsättningen förändras något. Många märker att det blir lättare att gå upp i vikt.

Det kan hjälpa att:

• Öka vardagsrörelsen
• Äta mer protein och grönsaker
• Behålla styrketräning

50 år och äldre

När man blir äldre förändras kroppen. Muskelmassan kan minska och fettfördelningen kan förändras.

Fokus bör ligga på:

• Att behålla muskler
• Att äta näringsrik mat
• Att vara aktiv regelbundet

Varför räcker inte bara vikten?

Två personer kan väga lika mycket men ha helt olika kroppar. En person med mycket muskler kan väga mer utan att ha en ohälsosam vikt.

Därför är det också viktigt att