börja med följande upplägg:
| Tid | Aktivitet |
|---|---|
| 0–2 minuter | Öppna gardinerna och drick lite vatten |
| 2–5 minuter | Rör på kroppen försiktigt |
| 5–7 minuter | Ta några lugna andetag och förbered dagen |
| 7–9 minuter | Skicka en vänlig hälsning eller prata med någon |
| 9–10 minuter | Bestäm en sak du ser fram emot |
Detta är bara ett exempel.
Du kan byta ut aktiviteterna efter din vardag och dina önskemål.
Om du har mer tid kan du lägga till en promenad eller en lugn frukost.
Om du har bråttom kan du nöja dig med en enda liten vana.
Comments