Det här giftet tystar dig – och du dricker det varje dag

med vitamin D

Vitamin D hjälper kroppen att ta upp kalcium.

I Sverige är vitamin D särskilt relevant eftersom solljuset under vinterhalvåret är begränsat.

Behovet av tillskott varierar beroende på ålder, matvanor och individuella förutsättningar.

Var fysiskt aktiv

Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt aktiviteter där skelettet belastas på ett lämpligt sätt, bidrar till benhälsan.

Rörelse är också viktig för muskelstyrka och balans.

Undvik tobaksrök

Rökning är kopplad till en ökad risk för flera sjukdomar och kan även påverka skelettet negativt.

Var uppmärksam på fallrisken

För äldre personer är det särskilt viktigt att förebygga fallolyckor genom god belysning, lämpliga skor och en