grönt te tidigare under dagen.
5. Svart te – en välbekant favorit
Svart te är en av de vanligaste tedryckerna.
Det kan avnjutas med eller utan mjölk och finns i många olika smakvarianter.
Även svart te innehåller koffein.
Om du märker att koffeinhaltiga drycker påverkar din sömn kan det vara klokt att minska konsumtionen på kvällen eller välja en koffeinfri dryck.
Varför kan en kvällsrutin vara värdefull?
En återkommande kvällsrutin kan bidra till att skapa tydligare övergång mellan dagens aktiviteter och nattens vila.
Det behöver inte handla om te.
Man kan exempelvis läsa några sidor i en bok, lyssna på lugn
Comments