och vissa mag-tarmsjukdomar kan påverka upptaget.
Det betyder inte att alla äldre behöver höga doser B12.
Men det är viktigt att vara uppmärksam på symtom och riskfaktorer.
Särskilt eftersom vissa tecken, exempelvis trötthet, balansproblem och minnesbesvär, ibland lätt kan misstolkas som normala åldersförändringar.
Vilka livsmedel innehåller mest vitamin B12?
Det finns flera naturliga källor till vitamin B12.
Fisk och skaldjur: Exempelvis lax, sill, musslor och andra skaldjur.
Kött: Nötkött och andra köttprodukter innehåller vitamin B12.
Lever: Innehåller ofta mycket stora mängder vitamin B12.
Ägg: Bidrar med vitaminet, men innehåller mindre mängder än vissa andra animaliska livsmedel.
Mjölk och mejeriprodukter: Exempelvis
Comments