fiberintag och är förknippade med positiva hälsoeffekter.
3. Begränsa processat kött
Försök ersätta vissa charkprodukter med exempelvis fisk, baljväxter eller andra proteinrika alternativ.
4. Minska mängden sockersötade drycker
Vatten är ett enkelt alternativ.
5. Variera kosten
En varierad kost minskar risken att du får i dig för lite av vissa näringsämnen.
12. Måste man sluta äta all färdigmat?
Nej.
Det är inte nödvändigt att undvika all färdigmat för att äta hälsosamt.
Vissa produkter kan vara praktiska och näringsmässigt väl sammansatta.
Frysta grönsaker, konserverade bönor och naturell yoghurt är exempel på bearbetade livsmedel som kan passa bra i en hälsosam kost.
Comments