De flesta gör samma misstag varje gång under övergången till vintertid, och det kostar dem energi!
När vintertiden börjar förändras dygnets ljusförhållanden och många människor märker att deras vanliga sömnrutiner påverkas. Vissa känner sig tröttare på morgonen, medan andra har svårare att komma till ro på kvällen.
Varför påverkas kroppen?
Kroppens biologiska klocka styr bland annat sömn, vakenhet och hormonella processer. När den dagliga rytmen förändras kan kroppen behöva lite tid för att anpassa sig.
Vanliga misstag
- Att ändra sovtiderna alltför plötsligt.
- Att tillbringa hela dagen inomhus.
- Att använda skärmar sent på kvällen.
- Att hoppa över regelbundna måltider.
Comments